낮잠을 자면 어ㅐ 심혈계질환이 올까요??

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

갱년기 들어서 밤에 잠을 잘 못자서

애들 학교보내고는 한두시간을 자요

오전 10시부터 12시에요

그런데 아침기상후에 다시 저는건 심혈관에 안좋아서

수명에 문제가 온다고 해서요 ㅠㅜ

왜그런가요??

Answer 1

낮잠 자체가 심혈관질환을 직접 만든다고 보기는 어렵습니다. 문제는 낮잠을 자는 이유가 밤잠 부족, 수면 질 저하, 수면무호흡, 우울·불안, 만성 피로 같은 상태와 연결되어 있을 수 있다는 점입니다. 즉 낮잠이 원인이라기보다 몸 상태가 좋지 않다는 신호일 수 있습니다.

고혈압이 있으신 경우 밤에 잠을 잘 못 자면 교감신경이 항진되고, 혈압이 잘 떨어지지 않으며, 아침 혈압 상승도 커질 수 있습니다. 이런 상태가 반복되면 심혈관 부담이 늘어납니다. 여기에 오전에 1시간에서 2시간씩 자는 습관이 생기면 밤잠이 더 얕아지고 늦게 잠드는 악순환이 생길 수 있습니다.

현재처럼 밤에 잠을 잘 못 자서 오전 10시에서 12시에 자는 것은 부족한 잠을 보충하는 반응에 가깝습니다. 이것만으로 수명이 줄어든다고 걱정하실 필요는 없습니다. 다만 매일 긴 낮잠이 필요할 정도라면 낮잠을 끊는 것보다 밤잠이 왜 깨지는지 확인하는 것이 더 중요합니다.

가능하면 낮잠은 20분에서 30분 정도로 줄이고, 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다. 코골이, 자다가 숨이 막힘, 아침 두통, 낮 졸림, 혈압 조절 불량이 있으면 수면무호흡증 평가도 받아보시는 것이 좋습니다. 결론적으로 낮잠이 독이라기보다, 밤 수면이 무너졌다는 신호로 보시는 게 맞습니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

Association of napping and all-cause mortality and incident cardiovascular diseases: a doseeresponse meta analysis of cohort studies

Sleep Medicine 74 (2020) 165-172

수면을 6시간 이상 취했을 때 낮잠시간이 1시간 이상인 경우 심혈관 질환의 위험을 포함한

모든 질환으로 인한 사망률이 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.

심혈관 질환의 경우 낮잠을 1시간 이상 취하는 경우 30%이상 증가한다고 확인되었습니다.

따라서 환자분의 경우도 이를 참고로 하시면 좋겠습니다.