다이어트할때 식단관리 어떻게들 하세요?

Question

다이어트할때 식단관리 어떻게들 하세요??

다이어트할라고 닭가슴살이랑 반숙란 먹을라고 하는데 머가 더 있을징~~ 추천해주세요!

Answer 1

전 아예 체중이 많이 나갈 경우, 물만 마셔서 다이어트를 합니다. 실제로 미국에서 200kg에 달하는 비만 환자를 물만으로 체중을 감량 시켰지만 1년 후 정말로 살아서 체중 감량을 성공한 사례도 있었습니다.

Answer 2

체중 감소를 목적으로 하실 때에 결국 가장 중요한 것은 식단입니다.

우선 채소를 중심으로 저칼로리 소스를 첨가한 샐러드를 드시고

언급하신 닭가슴살과 반숙란을 드시는 것이 좋을 것입니다.

Answer 3

안녕하세요 star17입니다 처음부터 너무 극단적으로 하면 오래못갑니다 다이어트할때는 탄수화물 양을 줄이면서 단백질 위주의 음식양을 늘리는게 좋습니다

Answer 4

다이어트 식단 관리는 지속 가능한 영양 균형(단백질·복합 탄수화물·식이섬유·지방)을 맞추는 것이 핵심입니다.

​닭가슴살과 반숙란은 훌륭한 단백질 공급원이니, 여기에 단백질 다양화, 건강한 탄수화물, 식이섬유(채소)를 조합하면 질리지 않고 오랫동안 식단을 유지할 수 있어요.

Answer 5

닭가슴살이랑 반숙란을 드시면 단백질은 충분히 섭취하시는 것 같습니다.

여기에 채소랑 탄수화물(찐감자) 정도만 추가하시면 될 것 같습니다.

너무 단백질만 먹어도 영양 불균형이 올 수 있으니

탄수화물이랑 채소, 야채도 적당히 섭취하시는게 좋을 것 같습니다

Answer 6

오트밀참치죽도 한번 드셔보세요~

참기름도 조금 넣으면 고소하니 맛도리랍니다??

미역도 넣어 먹으면 한끼 든든하게 먹을 수 있어요!

Answer 7

닭가슴살이 여러종류가 있으니 좋아하는 취향에 맞춰서 여러가지맛을 한번 알아보시구요. 거기에 아무리 여러가지 맛이라도 질릴때가 있으니 참치캔 마일드 좀 쟁여 놓으세요. 그리고 고등어팩과 가자미살 냉동실에 좀 쟁여 놓으시면 일단 단백질 종류의 기본은 갖추시는거에요^^