헬스(웨이트 운동)할 때 천천히 하는 게 좋은 이유가 무엇인가요?

Question

헬스 트레이너 선생님들 하는 얘기 들어보면, 웨이트 트레이닝할때 무거운 바벨을 들 때, 빠르게 들지 말고 천천히 들었다가 천천히 내리라고 합니다. 빠르게 운동하는 것 보다 천천히 운동하는 게 좋은 이유는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한참새179입니다.헬스 할때 천천히 하라는 이유는 본인의 자세하고 그리고 자극점을 찾아서 하는것이 근육키우기에 훨씬 좋기때문이다.

Answer 2

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

빨리 하는거는 근육에 도움이 안됩니다

천천히 들어올리거나 내려야

버티는 힘이 들어가서 근육량이

늘어납니다