생활
견과류는 어디에 도움이 되는건가요?
평소에 견과류를 좋아하는 편인데 너무 많은 양을 먹으면 복통때문에 고생을 해서 매번 적당한 양만 섭취하는편인데 혹시 어디에 도움이 되는 음식인가요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요
심혈관 질환을 예방할 수 있어요. 불포화지방산 중 단이 불포화지방산이 많이 들어있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 오메가 3 지방산, 비타민 E, 항산화 성분도 들어있어서 뇌 건강 및 인지 기능에도 도움을 줘요. 항상화 성분은 노화 지연에 관여해 줍니다. 혈당 지수도 낮고, 포만감을 주어 체중 관리할 때 도움을 줍니다.견과류는 다양한 건강 효능을 제공하는 영양가 높은 식품이라고 할수 있습니다. 꾸준하게 적정량을 섭취하면 심장 건강개선과 체중 관리 그리고 면역력 강화 ,뇌기는 향상등의 효과가 있는 식품입니다. 하지만 과도하게 섭취를 하게 되면 오히려 건강을 해칠수도 있으니 적정량만 드시길 권장 합니다.
일단은 견과류 같은 경우에는 좋은 점이 많이 있습니다 저 같은 경우에 아몬드를 먹어 주는데요 저는 항상 편두통이 엄청나게 심했습니다 다른 알약이라든지 이런 거 먹어도 잘 듣지를 않는데 아몬드를 하루에 23개 정확히 먹어 주거든요 편두통이 확 사라졌습니다
견과류에 포함된 필수 지방산은 혈관내의 콜레스테롤의 축적을 막아주고,심장의 부정맥을 막아주는 효과가 있습니다.
그리고 특히 호두는 뇌건강에 도움을 줍니다.
견과류는 또한 혈액을 정화시켜 주는 기능이 있고 염증완화 작용도 합니다.
또한 견과류는 항산화 기능이 있어 주름생성을 더디게 하고 세포손상을 복구해 주기도 합니다.
소화기능 향상에 도움을 주기도 합니다.
견과류는 두뇌 건강이랑 혈관 건강에 도움이 되는 영양소가 많이 들어있는 것 같습니다 그리고 식이섬유도 많아서 장 건강에도 좋은데 질문자님처럼 한번에 너무 많이 드시면 설사나 복통이 생길 수 있으니까 하루에 한 줌 정도만 드시는게 낫다고 봅니다 글고 너무 짜게 가공된 견과류는 피하시는게 좋을 것 같네요.
아몬드나 캐슈넛등의 견과류는 몸에 아주이로운 효과를 내는데요.
심혈관질환 예방
신경반응 향상
체중감량(권장섭취량만 섭취시)
치매예방
노화방지
암예방
등의 효과를 가지고있답니다.
불포화지방산과 섬유질 그리고 항산화물질이 풍부하고 오메가3지방산을 다량 함유하고있어 혈행개선도 해주는 슈퍼푸드라고 봐도 손색이 없는것이 특징입니다.
안녕하세요.
가장 기본적으로 견과류는 불포화지방산(특히 오메가-3 지방산)이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병
위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 대표적으로 호두, 아몬드, 피스타치오 등이 특히 효과적입니다.
적정량의 견과류는 심혈관 질환을 예방해주고 뼈 건강에 좋다고 합니다. 또 견과류에 풍부한 불포화지방산이 풍부해서 콜레스트롤 수치를 낮쳐주고 심장질환이나 동백경화에 좋다고 합니다.