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훌라우프를 하면 허리가 가늘어 질까요
훌라우프를 하면 복근 강화에 도움이 되는 운동이라고 알고 있는데요 실제로 훌라우프가 허리라인을 잡아주기도 할까요? 옆구리살이 없어졌으면 좋겠는데 훌라우프만으로도 정리가 될런지 궁금합니다
9개의 답변이 있어요!
훌라우프는 모두가 알다시피 유산소 운동입니다 훌라우프를 하게되면 다이어트 체중감량 지방제거릍 목표 로하는 운동이죠 특히 뱃살을 빼는데에 큰 도움을줍니다~~
훌라후프보다 다른 운동어터세요 시간대비 다른 운동을 하면 효과가 더 큽니다 티비보면서 제자리 걷기도 괜찮고요 걷기할때 다리를 높게 들어서 해야하고요 누워서 배를 위를 쭈욱 올렸다 내렸다 하는것도 있고 누워서 배 힘주고 다리와 손 털기등 다양한 방법 많이 있습니다.
훌라후프를 하면 복근 및 코어 운동에 큰 도움을 줍니다. 그러나 보통 살은 지방흡입과 같은 수술을 제외하고는 부분적으로 뺄 수는 없습니다. 허리라인은 잡는게 목적이시라면 옆구리 운동으로 근육을 증가시켜 라인을 만들어야 하겠네요. 훌라후프를 해도 옆구리 운동이 되기 때문에 허리라인을 잡으시는데 도움 됩니다. 그러나 훌라후프만으로 하려면 기간이 오래 걸릴 것으로 예상되네요
훌라후프는 허리와 복근에 근육을 자극하면서 지방감소와 혈액순환, 근육강화등에 도움이 되기 때문에, 매일 100번정도 꾸준히 해주시면 좋고, 장운동에도 큰 도움이 되는것 같습니다.
훌라후프처럼 허리를 회전시키는 운동은
복부와 허리근육이 허리관절을
충분히 지지하지 못하면
인대손상이나 디스크 등이
생길 수 있습니다
특히 무겁고 돌기가 있는
다이어트용 훌라후프를 장시간 돌리면
몸의 균형이 흐트러지거나
허리인대가 늘어나 허리뼈가
불안정해질 수 있어요
훌라후프는 허리를 움직이는 운동을 촉진하고 허리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 허리라인을 잡아주는 효과가 있다고 단정지을 수는 없습니다.
훌라후프를 사용하여 운동을 할 때, 주로 허리 회전을 통해 운동을 하게 되는데, 이는 허리 근육을 활성화시키고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 훌라후프를 사용하면 전신 근육을 사용하여 균형을 유지해야 하므로, 전신 근육 그룹을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.
하지만 허리라인을 잡아주는 효과는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 훌라후프를 사용하여 운동을 함으로써 허리를 조금 더 탄력 있게 만들고 근육을 강화할 수 있지만, 식이요법과 다양한 운동을 결합하여 허리라인을 형성하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 결국, 훌라후프 운동은 허리를 조금 더 탄력 있게 만들고 전신 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있지만, 허리라인을 완전히 잡아주는 것은 다양한 요소에 영향을 받는 복합적인 과정입니다.
훌라우프를 한 쪽으로만 하지마시고 양쪽으로 운동을 하신다면 허리 라인을 잡아주는데 도움이 될거에요.
단, 근력 운동과는 거리가 있어서 맵시있는 근육 라인을 만들기는 조금 부족 합니다.