담배를 진짜 확실하게 끊고 싶어요 ㅠㅠ 도와주세요

Question

안녕하세요. 금연을 확실하게 해보고싶은데 처음 일주일이 너무 힘들고 그뒤로는 참을만 하더라고요. 그런데 이제 가끔 스트레스 받는 일이 있을때는 또 한개비 물게 되더라고요.. 담배 생각이 나서라기 보단 그냥 홧김에 한대 피고 또 참을수는 있는? 이거 확실하ㅔ 끊는법 있을까요? 항상 후회하네요.. 잘참다가 왜이럴까 하고..

Answer 1

저는 담배 피우고 싶을 때마다 군것질했어요 반복하니까 담배 생각은 안 나더라구요 금연 한 지는 10년 정도 됐습니다

대신 살이 20킬로 쪘었죠 지금은 다 뺐지만 고지혈증은 남았어요

그래도 담배는 끊은 건 잘한 거 같아요

스트레스 받을 때 담배 피우면 스트레스가 풀리는 듯하지만 실제로는 뇌가 착각하는 거고

스트레스 수치는 흡연자가 비흡연자에 비해 훨씬 더 높아용

Answer 2

진짜 담배를 끊으려면 병원

의사의 도움을 받으시면

확실하게 도움이 된다고

들었어요 의사선생님과

대화를 해보시고 힘을 얻고

꼭 끊으시기 바랍니다

Answer 3

담배는 끊는다기보단 참는거라 들었어요 그만큼 본인의지가 중요하죠 !!! 특히 평상시에는 담배를 안피는데

술마시고 나면 피고 다음날 내주머니에 담배가 들어있곤하죠... 본인의지도 중요하지만 주위에서 담배를 못피게 도와줘야 할듯합니다 !!

Answer 4

담배는 막연히 몸에 안 좋아서 보다는 명확하게 끊을수 있는 동기부여 있어야 끊을수 있는데 나 자신을 가장 약하게 만든다고 생각 해보는것도 방법으로 내가 너무 약하고 의지 없어서 담배 못 끊는 나는 인생 실패 했다고 인식하는 것도 방법 입니다. 그럼 반대로 생각해보면 겨우 담배 하나 끊지 못하면 다른건 어떻게 이루어 내는지 각오 다지는 것도 방법입니다. 스트레스 받으면 당연히 땡기는게 담배 이지만 그 순간 내가 너하나 이기지 못할까 하고 구게고 버리는걸 반복하면 결국 성공 합니다.

Answer 5

금단보다 스트레스 받을 때 '한 대만'이 더 위험하더라고요. 그 한 개비가 다시 습관으로 이어지는 경우가 많습니다. 스트레스 받을 때 담배 대신 할 행동 하나만 미리 정해두세요. 한 번 피웠다고 포기하지 말고 바로 다시 금연 이어가는 게 중요합니다.