금연하고싶은데 미치겠어요 좋은방법있나요

Question

어쩌다..군대에서 실수로 담배를 배우게됐는데 끊어야지끊어야지하는게 벌써 십년이 다되가네요

이제 진짜 끊어야지..생각이 드는데 하루이틀 지나면 정말 미칠거같더라고요 그냥 뭘하든 화가나고

배도고프고 어떻게 답배를 끊지 걱정도 많이됩니다. 이럴떄 좋은 방법이 있으면 알려주세요

그냥 무턱대고 첨부터 금연하세요 이런건 해봤는데 안되더라고요 ㅠㅠ

Answer 1

금연보조제를 사용하세요 금연 보조제를 사용하면 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 금연 보조제로는 패치나 껌 등이 있습니다.

Answer 2

질문자 님께서 금연을 목표로 했다면, 여기에서 질문하는 것보다는 금연 클리닉이나 병원에 가서 진단을 받는 것이 더 효율적일것입니다.

Answer 3

금연은 혼자 하기에 어렵고 쉽지 않기 때문에 전문가의 조언과 조력이 필요합니다. 보건복지부에서 금연 상담 전화를 무료로 서비스하고 있으며, 이 과정에서 금연 방법을 조언해 주고 치료비를 일부 지원해주기도 합니다. 금연 상담 전화 1544-9030으로 전화하셔서 도움을 받아보시기 바랍니다. (보건복지부가 제공하는 무료 금연 상담 전화)

Answer 4

주변에 금연을 알리고

나를 지지하고 도와줄 사람을 만든다.

책임감과 주변의 지지는 금연에

도움이 되고 재흡연의 유혹을

극복할 수 있는 힘이 됩니다

금연 7일과 30일 고비를 넘겨야 하는데

금단 증상 최고점이 될 수 있는 7일 이고

안정적으로 금연을 이어나갈 수 있는

30일을 목표로 삼으셔야 하며

실패하더라도 7일, 30일 금연 경험은

금연 자신감을 키우죠

Answer 5

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

꼭 담배를 참아야겠다라고 생각하기보다는

담배대신 다른취미를 머할까도 좋은방법같아요

Answer 6

금연을 하려면 의지가 필요하지요 담배를 다 버리기전 한까치를 코 막고 펴보세요 엄청 고통스러울거에요 그럼 담배를 조금 멀리하지않을까요?

Answer 7

안녕하세요 힘센퓨마99 입니다.

저도 흡연자였고 현재는 술먹을때 좀피고 평상시에는 피지 않습니다. 예전에는 엄청 피웠습니다. 저는 아이스아메리카로 끊었습니다 담배가 생각나면 그냥 마셨습니다.

Answer 8

금연이 아주 어렵습니다. 대부분 금연자는 14번 정도 실패를 하고 난 이후에 금연에 성공을 한다고 합니다. 요즘은 금연 상담 센터가 엄청 잘 되어 있기 때문에 연락을 하셔서 의료적인 차원에서 도움을 받으면 금연 효과도 엄청 좋다고 합니다. 금연에 의료적인 도움을 받는 것 외에는 사실 의지의 영역입니다.