목을 앞쪽으로 숙이다가 삐끗했을땐 어떻게 하나요?
무인기기를 사용하다가 뒤에 사람이 기다리고 있길래 카드 결제를 하고 영수증이 나와서 영수증을 빼려고 했는데 낮은곳에 위치해 있어서 빼려고 할때 목을 생각보다 더 많이 숙인 것 같은데요 숙이고 났더니 경추쪽이 아프네요 제가 일자목증상도 있는지라 30분 정도 뻐근하고 통증있다가 지금은 덜 한데요 앞으로 목을 숙일때 주의 해야하나요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
경과관찰을 해도 되며 증상이 심한 경우에는 소염진통제, 근육이완제를 적용하시면 되겠습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
스트레칭하면서 경과보시면 될것같습니다.
특별히 충격이 가해졌지 않아서 골절과 같은 외상은 가능성이 매우 낮겠네요.
증상이 점점 심해지면 병원 꼮 가보세요.
