배게의 높낮이에 따라 수면만족도와 영향에 대해

배게를 너무 높은걸 이용하거나 낮은걸 이용하면 뭔가 수면만족도도 낮고 목도 되게 뻐근하더라고요. 배게를 알맞은 높이에 사지 않으면 어떤 악영향이 있을까요?