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40대 중반 남자인데요~ 헬스가 좋을지 요가가 좋을까요?
40대 중반 남자인데요~ 헬스가 좋을지 요가가 좋을까요? 온몸이 항상 무겁고 약간 뻣뻣해요. 어떤 운동이 좋을지 추천 부탁 드려요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
요가는 여성들분들이 많이 하시지만 남자가 하기에도 좋은 운동입니다.
나이가 들면서 근육과 관절이 뻣뻣해지는 경향이 있는데요, 요가는 다양한 스트레칭 운동을 포함하여 신체의 유연성을 향상시켜 줍니다.
요가로 유연해진 몸은 일상적인 활동에서 부상을 줄여줄 수 있습니다. 그리고 요가는 유연성외에도 몸의 근육을 강화하고 균형을 잡는데
도움이 됩니다. 나이가 들면서 근력을 유지하고 균형을 유지하는 것은 중요합니다. 특히 요가의 다양한 포즈와 운동은 몸 전체의 근육을
강화하면서도 균형을 향상시켜 줄 수 있습니다. 또한 요가 수업중 명상과 깊은 숨을 활용하여 스트레스를 감소시키고 정서적 안정감을
증진시키는데도 도움이 됩니다. 마지막으로 요가는 잘못된 자세를 교정할 수 도 있습니다. 관절이나 척추질환에 예방 도움이 될 수있습니다.
안녕하세요. 정직한오색조20입니다.
저도 40대입니다 사회생활 하면서 목과 등 이런데가 뻐근함에 나날이 힘든 날을 보냈습니다
요가도 좋지만 헬스를 추천해주고 싶어요 활동할때 우리몸은 안쓰는 근육을 간간히 사용하게 됩니다 헬스 PT를 받으면서 평소에 안쓰던 근육 운동을 해 풀어주고 단련 시켜주니 몸이 한결 게운함을 느꼈습니다
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
남성갱년기는
이유없이 피곤하고..무기력한증상 계속되요
30대부터 남성호르몬 감소하기 시작해서
50~60대까지 평생천천히 감소하죠
남성갱년기오면..남성호르몬이 모자라게되서 복부에 지방많이 쌓여요
그러면서 골다공증 오게되고.근육감소하고.
성욕줄죠.
남성갱년기 극복하기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 근육량 늘리기 예요. 근육이 발달하면 남성호르몬
분비가 촉진되죠. 우람한 알통과 초콜릿 복근은 소용이 없고.. 남성 호르몬 분비에 도움이 되는 근육은
엉덩이 근육과 허벅지 근육예요. 엉덩이와 허벅지는 우리 몸 전체 근육의 60% 이상을 차지하기 때문에 이 부위를 운동해야 근육량이 늘어나죠.
헬스같은 운동을 규칙적으로 해서 건강한 노년을 보내기위해 근육량을 늘리는게 좋을거예요.