매일 저녁밥으로 무엇을 먹어야 할지 고민입니다

Question

아이들과 저녁식사를 매일 무엇을 해서 먹을지 고민입니다. 특히 아이들과 함꼐 먹으니 메뉴 선정이 고민스러운데 어떻게 해결하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이들과 함께 먹을 저녁 메뉴를 고민할 때는 균형 잡힌 식사와 아이들의 입맛을 고려하는 것이 중요하므로 아래와 같은 방법을 고려해보세요.

1. 단백질+채소+탄수화물의 균형 잡힌 식사: 예를 들어, 닭고기나 생선을 중심으로 채소와 밥을 함께 준비합니다.

2. 아이들이 좋아하는 메뉴: 피자, 떡볶이, 스파게티 등 아이들이 좋아하는 음식에 건강한 재료를 추가합니다. 예를 들어, 피자에 채소나 통밀 도우를 사용하거나 떡볶이에 채소를 더하는 식입니다.

3. 주간 메뉴 계획: 일주일 단위로 메뉴를 계획하여 다양한 식사를 준비하고, 아이들의 의견을 반영하여 식단을 조정합니다.

4. 편리한 식사: 일주일에 한 번 정도는 간단한 식사(예: 샐러드, 샌드위치, 계란말이 등)로 간편하게 해결하는 것도 좋습니다.

아이들과 함께 즐겁게 먹을 수 있도록 메뉴를 다양화하고, 아이들의 입맛에 맞춰 조리법을 바꾸어 보면 좋겠습니다.