아메리카노를 많이 마셨을 경우의 부작용이 있을까요?

Question

회사에 원두를 갈아서 먹는 아메리카노가 있어서 하루에 일하면서 서너 잔 먹는거 같아요

물보다는 커피 따뜻하게 먹으면서 일을 하는데요

커피에 카페인이 많아서 많이 먹으면 잠이 안온다 라고 하는데 집에 가서 잠 잘 자거든요

부작용 같은게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

카페인을 과도하게 복용하면 부작용이 따르게 되는데, 부작용 종류들은 카페인 중독, 의존증 증상이 있습니다. 이는 하루에 커피, 카페인음료를 하루 4잔 이상 마시면서 물은 잘 마시지 않게 되는 카페인 의존증, 중독 증상입니다. 카페인 의존증이 생기게 되면 카페인을 섭취하지 못했을 때 불안증상, 예민함, 초조함 등을 겪으면서 일상생활에 지장이 생기게 되는 것입니다.

두 번째 부작용으로 불면증, 수면장애가 있습니다. 카페인은 각성을 해서 수면을 방해하기 때문에 과도하게 섭취하게 되면 불면증, 수면장애를 겪으실 수 있습니다. 이로 인해 건강과 면역력이 떨어져 여러 가지 질병에 노출되게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아메리카노에 하루 권장량은 사람에 따라 다르지만 두잔에서 석 잔 정도가 권장량 입니다.

카페인에 그래도 강한 사람이 있고 약한 사람이 있기 때문에 그만큼 드셔도 잠을 잘 이룬다는 것은

카페인에 어느 정도 강하다고 볼 수 있습니다 하지만 오랫동안 누적이 될 경우에는 몸에 이상이 올 수 있으니 되도록이면 조금 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다