시간으로 딱 자르기보다는 “자외선지수” 기준으로 보시면 됩니다.
일반적으로 자외선지수 3 이상이면 선크림을 바르는 것이 좋고, 3 미만이면 짧은 외출에는 꼭 바르지 않아도 됩니다.
질문에 맞춰 정리하면:
해가 없어도 낮 시간 외출이면 바르는 것이 맞습니다. 흐린 날에도 자외선은 피부에 도달하고, AAD는 흐린 날에도 최대 80%의 자외선이 피부에 도달할 수 있다고 설명합니다.
반대로 해가 거의 지고 주변이 어두워지는 시간대라면 선크림 필요성은 매우 낮습니다. 일몰 직전이라도 하늘이 밝고 야외에 오래 있을 예정이면 바르는 쪽이 안전하지만, 저녁 7시 이후 짧은 외출처럼 자외선지수가 낮은 시간에는 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다.
실전 기준은 이렇게 잡으시면 됩니다.
1. 아침부터 오후 5시에서 6시 전후까지 외출하는 경우, 바르는 쪽 권장
2. 오후 늦게라도 햇빛이 직접 닿고 오래 걷는 경우는 바르는 쪽 권장
3. 일몰 직전 짧은 외출, 하늘이 어둑하고 자외선지수 0에서 2는 생략 가능
4. 일몰 후 밤 외출시, 선크림 필요 없음
선크림은 외출 15분 전 바르고, 야외에 계속 있으면 2시간마다 다시 바르는 것이 표준입니다. 땀을 많이 흘리거나 물에 닿으면 더 빨리 다시 발라야 합니다.