다이어트할 때 이로운 기름이 있을까요?

제가 튀김 음식을 좋아하는데요.

치팅데이 때 튀긴 음식을 먹거든요.

근데 기름에도 살이 많이 찌는 기름이 있고 적게 찌는 기름이 있다고 해서

어떤 것들이 있을까요? 소개 시켜 주세요. 감사합니다.