매일 아침에 먹는 같은 식단 괜찮을까요?

Question

매일 아침마다 번거로운 식사를 싫어해서

식빵 1조각,딸기잼1스푼, 요플레, 버터, 커피,

가끔 우유에 그래놀라 이렇게 먹고 있는데

변비도 가끔있어 요플레는 하루안빼고 먹고있

습니다. 과일대신에 그래놀라 안에있는 말린

과일칩으로 대처하구 있구요. 제가 근데 걱정

되는것은 성격상 식단 바꾸는걸 그렇게 좋아

하지않아서 이런식으로 아침으로 1년을 먹고

있는데 영양밸런스가 나쁜건 아닐까요? 점심은

잘 안먹고 저녁으로는 일반 한식 백반식단에서

약간씩 변형을 줍니다.

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

음식에 포함된 각종 영양소 분석은 먹는 량과 식자재 종류, 함유량 등을 알아야 정확히 분석이 되겠지요. 개략적으로 판단해 볼때 빵1조각은 100kcal 정도에 탄수화물과, 단백질, 지방,식이섬유 등이 있고, 딸기잼 1스픈은 25~50kcal 정도에 탄수화물, 비타민 등이 있으며, 요플레는 85kcal 정도에 영양성분은 고루 함유되어 있고, 버터 1스픈(티스픈)은 100kcal정도에 지방이 많이 함유되어 있으며, 우유1잔은 60~65kcal정도에 영양성분은 고루 함유된 완전식품 이고, 그래놀라는 100~200kcal 정도 이며, 커피 한잔은 10~100kcal로 볼때 대략 아침식사는 400~700kcal 정도가 되네요 그리고 영양성분도 고르게 포함된것 같고요 아침식사로 적당할 듯 하네요. 위 식단으로 1년 동안 먹고 건강에 문제가 없었다면 좋은 식단 인 것 같습니다.