생활
꿀잠자기 좋은 환경을 만들려면 어떻게 해야 할까요?
보통 잠을 잘때 생각없이 침대에 누워서 잠을 자는데 중간에 항상 깨기 마련입니다. 요즘같은 날씨에 꿀잠 잘수 있는 좋은 방법 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
잠을 잘 때 중간에 깨는 것은 흔한 증상으로, 그런 증상을 최소화할 수 있는, 도움이 될만한 요소들을 답변 드리자면,
규칙적인 수면 습관을 유지하시고, 침실 환경을 편안하게 만들 필요가 있습니다.
그리고 자기 전에는 카페인과 알콜 등을 피해주시고, 운동을 해주시면 좋긴 합니다.
요즘 같은 더운 날씨에는 침실의 온도를 적절하게 유지하고, 침대 시트를 얇은 것을 세팅해주시면 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 월고수천입니다.
중간에 잠을 깨는 이유를 찾아보세요
소변이 마렵다거나, 춥다거나, 덥다거나
이유가 있을겁니다.
처음에 수면에 들때 이러한 원인들을 해결하시고 잠 드시길 추천드립니다.