차 대신 물로 마셔도 크게 문제가 없을까요?

Question

보통 사람들은 물을 많이 마시라고 이야기를 하잖아요. 물 대신에 차 종류를 가지고 물을 대용으로 해서

마시는것은 크게 문제가 없는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

물 대신 마실 수 있는 대표적인 차에는 보리차와 현미차가 있습니다. 허브차 중에서는 카페인이 없는 캐모마일. 루이보스. 히비스커스 등이 물 대신 마실 수 있습니다.

Answer 2

차를 물처럼 마시는 것에 대해 영양적인 관점에서 보면, 대부분의 차는 물을 대처하는데 큰 문제가 없습니다. 차는 기본적으로 물이 주성분이며, 카페인이 없는 허브차나 루이보스차 등은 수분 보충에 매우 효과적입니다. 다만, 녹차나 홍차처럼 카페인이 함유된 차는 이뇨 작용을 촉진할 수 있어 과도하게 섭취할 경우 오히려 체내 수분 손실을 유발할 수도 있습니다. 또한, 설탕이나 감미료가 첨가된 차는 불필요한 칼로리를 추가할 수 있으므로 주의해야 합니다. 따라서, 카페인 함량이 낮거나 없는 차를 선택하고, 아무것도 첨가하지 않은 순수한 차를 마신다면 물 대신 마셔도 충분히 수분 섭취에 도움이 됩니다. 다만, 물이 가진 고유의 정수 기능과 가장 순수한 수분 보충원이라는 점을 고려할 때, 물을 완전히 배제하고 차만 마시는 것은 권장하지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

카페인이 함유되어있는 차를 물대신으로 마시면

건강에 좋지않을 수 있기때문에 되도록이면

일반생수로 수분보충을 하는 것이 좋습니다.