보통 한끼 먹을 때 햇반 210g 하나로는 부족한 편인가요?

Question

반찬이랑먹을 때 (고기반찬 소시지 등등) 햇반 210g 한끼만 먹어도 배가 불러서 잘 안 먹게 되더라구요. 근데 제가 마른 편이라 살이 안 찌기는 합니다

무조건 많이 먹는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

현재마른편이라 식사량을 늘릴계획이라면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것이 더 좋습니다.

현재 3끼를 드시고 있다면 하루에 4끼를 드실수있도록 해보시고

너무 어렵다면 간식을 하루에 2회 더 추가로 섭취하는것을 추천해드립니다.