숲에서 하는 산책, 운동 효과가 정말 더 좋을까요?

Question

정말 궁금해서 질문드립니다... 숲에서 하는 산책이나 운동이 일반적인 도심에서 하는 것보다 건강에 더 좋은 효과가 있다는 이야기를 많이 들었는데요... 단순히 기분 탓인지, 아니면 과학적으로 증명된 사실인지 알고 싶습니다... 숲 속 공기가 더 맑아서 그런 건지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다... 특히 심혈관 건강이나 스트레스 해소 같은 부분에서 숲이 주는 특별한 이점이 있는지 궁금합니다... 혹시 관련 연구 결과나 논문 같은 자료가 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 숲에서 운동하면 엔도르핀 분비가 더 잘 된다는 말도 있던데, 정말일까요? ㅠㅠ 숲세권에 살면 확실히 건강에 도움이 되는 걸까요? 자세한 답변 부탁드립니다...

Answer 1

산에는 나무가 많아 피톤치드라는 진정 작용을 가진 물질이 많습니다. 이 물질은 스트레스 해소, 면역력 강화 등의 효과가 있다고 합니다. 이외에도 숲의 초록색은 눈의 피로를 감소시키며 나무에서 뿜어져 나오는 신선한 공기는 좋다고 생각해요, 그래서 산속에서의 산책이 다른 도로변에서의 매연과 함께하는 산책보다는 낫다고 생각합니다.

Answer 2

숲속에서 나오는 피톤치드로 청량한 느낌과 기분이 몸과 마음을 정화시킵니다. 또한 딱딱한 보도블럭이나 아스팔트보다 푹신한 흙길에서 걸으면서 발바닥에 무리를 주지않을 수 있습니다.

Answer 3

아무래도 경험상 스트레스 해소 및 긴장감 완화 등등 숲에서의 산책이나 운동이 더 좋은 거 같습니다, 신선한 공기를 마시면서 운동할 수도 있구요 그렇게 함으로써 심혈관건강에도 도움이 된다고 하네요

Answer 4

숲속에서 하는 산책이 그리고 운동이 최고죠 훨씬 효과가 저는 좋다고 봅니다 맑은 기분을 느낄 수도 있고요 일단 숲속에서 산책이라든지 운동을 하면 정신적으로도 최고이고 기분도 엄청 좋아집니다 그리고 숲의 향기를 맡을 수가 있어서 정서적으로 최고라고 봅니다

Answer 5

숲에서 하는 산책 훨씬 효과가 좋다고 저는 생각합니다 아무래도 숲 같은 곳은 피톤치드 같은 것도 나오고 공기도 맑고 정서적으로도 좋기 때문에 다른 곳에서 산책을 하는 것보다 숲속에서 산책하는게 정서적으로 그렇고 훨씬 좋은 효과를 나타냅니다

Answer 6

숲에서 하는운동이 도심보다 더 효과적인건 맞는것같습니다 나무에서 나오는 피톤치드라는 물질이 면역력을 높여주고 스트레스도 낮춰주는거같아요 글고 숲속 공기는 음이온이 많아서 혈액순환에도 도움이 되는듯합니다 숲에서 걷다보면 마음이 편안해지면서 자연스레 호흡이 깊어지니까 산소공급도 더 잘되구요 그래서 숲길 30분만 걸어도 도심 1시간 걷는것보다 낫다고 봅니다 근데 매일 숲에 가긴 어려우니까 공원이라도 자주 가보시는게 어떨까 싶네요.

Answer 7

숲에서 하는 산책이나 운동은 심혈관 건강과 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, 숲 속의 공기는 피톤치드라는 성분을 포함하고 있어 면역력 증진과 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 자연 속에서의 운동은 엔도르핀 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만드는 효과도 있습니다. 여러 연구 결과들이 숲에서의 활동이 정신적 안정과 신체적 편안함을 가져다 준다고 보고하고 있습니다. 따라서 숲세권에 사는 것이 건강에 도움을 줄 수 있다는 주장은 과학적으로도 지지받고 있습니다.