무릎을 어떻게 관리 해야 할까요
49세 엔진 공장 협력업체에서 현장직으로 10년째 일하고 있습니다. 현재 오른쪽 무릎은 퇴행성관절염 진단을 받았고 왼쪽 무릎은 연골이 찢어져 있는 상태입니다 앞으로 어떻게 관리해야 할까요
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이호진 의사입니다.
무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.
계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.
어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.
비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.
진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)
항염증제
등을 사용할 수도 있습니다.
관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.
계단오르내리기, 등산은 피해야하는 운동입니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
상기 상태에 대해서 적절한 관리에 대한 상담을 위해 정형외과 혹은 재활의학과 진료를 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
말씀하신 무릎의 퇴행성 관절염과 연골이 찢어진 상태에서의 관리는 최대한 무릎 사용을 하지 않는 것이 최선입니다. 무릎 뿐만 아니라 전신의 관절은 경우에는 한 번 닳게 되고 손상을 입게 되면 회복이 어렵습니다. 최대한 사용하지 않고 악화를 예방하는 것이 최선입니다.
안녕하세요.
퇴행성 관절염 치료는 통증과 강직을 줄이고 기능을 향상시키는 것을 의미합니 다. 일상생활에서
통증을 악화시키지 않고 기능을 유지하도록 하기 위 해 생활습관을 조절하는 것은 삶의 질을 유지하기
위해 꼭 필요합니다. 퇴행성 관절염 관리 방법으로는 물리치료, 관절보호를 위한 보조기의 사용, 적절한
자세유지와 운동 및 체중 조절 등이 있습니다.
체중은 무릎 관절 건강과 깊은 연관이 있습니다. 기존 체중의 5%만 감량하여도 증상의 정도가 50% 이상
줄어든다는 연구 결과가 있을 정도로 무릎의 퇴행성관절염에 있어 체중 감량이 주는 긍정적 효과는 상당합니다.
체중을 줄이기 위해서는 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이 효과적입니다.
운동 중에서도 꾸준한 관절 운동은 관절염 예방과 관리에 필수입니다. 관절 운동에는 근력 운동과 유연성 운동이
필요하며 근력 운동은 관절 주변의 근육을 강화시켜 관절에 무리를 덜어주며, 스트레칭과 같은 유연성 운동은
관절의 운동 범위 감소를 막는데 도움이 됩니다.
관절에 좋지 않은 생활 습관을 고치는 것도 중요합니다. 바닥에 쪼그려 앉기, 바닥에 앉았다 일어나기, 바닥에서
식사하기 등은 무릎에 좋지 않은 동작입니다. 따라서 바닥보다는 의자, 소파, 식탁 등을 이용할 수 있도록
생활환경을 바꾸는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
퇴행성 관절염이라면 사실 사용을 줄이면서 주변 조직을 강화하는 것이 오래 사용할수 있는 방법이겠습니다. 사용을 줄일수 없다면 보호대 착용, 꾸준한 온찜질이 도움이 될수 있으며 통증이나 붓는 증상이 발생할때는 진료를 보는 것이 안전하겠습니다. 연골이 찢어진 것은 정확하게 검사를 해보시는 것이 우선이며 필요에 따라서는 주사 치료, 수술을 시행할수도 있겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
퇴행성 관절염에 대해서는 앞으로 더 악화되지 않도록 무릎에 무리를 주지 않는 것이 중요합니다. 무리한 운동이나 좋지 않은 자세는 피해야 합니다. 통증이 심할 때는 휴식을 취하고 소염 진통제를 드시는 것이 필요하지요. 연골 손상의 경우도 마찬가지입니다. 통증이 심하지 않다면 더 손상되지 않도록 주의해야 합니다.
