학창시절에는 매달리기 꽤 했는데 나이먹고 살이 찌니 30초 버티기도 힘드네요. 철봉 매달리기 하면 어디에 좋은가요?

Question

남편이랑 매일 운동합니다. 저보고 상하체 근력운동을 조금씩 하라고 하네요. 오늘 철봉 매달리기를 시켜서 억지로 하긴 했는데 겨우 30초밖에 못 버티고 떨어졌습니다. 몸이 더 무겁고 오랜만에 하니 잘 안되더라구요. 살은 찌는데 근력이 약해서 버티기가 힘든 거 같아요. 철봉에 매달리는 자체가 운동이 되나요?

Answer 1

안녕하세요.

철봉 매달리기는 팔과 어깨, 등 근육과 손목, 손가락 힘을 강화하는 데에 효과적입니다.

30초만 버티더라도 이미 근력과 그립 강화에 충분히 도움이 되는 운동이 됩니다.

체중이 늘었거나, 오랜만이라면 짧은 시간부터 시작하여 점차 버티는 시간을 늘려 주는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

일단 디스크 압박이 감소되고 굽은 등과 어깨 교정에 좋습니다. 그리고 전완근, 등, 어깨에 자극을 줘 근육 증가에도 도움이 되며 코어 근육에도 좋은 전신 운동입니다. 주기적으로 하시면 분명한 운동효과를 볼 수 있는 좋은 운동입니다.