공부할때나 직장에서 의자에 앉아 있을때, 얼마만에 한번씩 일어서서 스트레칭 해주는 것이 혈액순환에 도움이 될까요?

Question

장시간 동안 의자에 앉아 공부를 하거나 직장에서 업무를 보는데,

집중해서 하다보면 1시간은 훌쩍 넘어가게 되고,

어깨가 결리고 눈도 침침해지기 시작하는데,

가능하면 공부나 일에 집중하다가 얼마만에 한번씩

일어서서 스트레칭을 해주는 것이 허리나 눈, 혈액순환에 도움이 될까요?

최적의 시간이 궁금합니다.

Answer 1

1시간에 한번씩 10분정도 스트레칭을 하는것을추천합니다. 그렇지 않으면 근육이 뭉치고 시력이 저하되고 업무의 효율성이 떨어집니다.

Answer 2

아무래더 장시간 앉아있으면 목도 아프고 허리도아프더랴구요 한번씩 생각날때마다 자세 바로앉고 스트래칭이랑 목운동도해줍니다

Answer 3

1시간에 10분 정도 휴식을 취해주거나

가볍게 허리돌리기 어깨 목 마사지 해주시면 좋습니다

저는 마사지건 하나 구비해서 틈틈히 해주는편이에요