테니스 운동 하면 좋은점이 무엇인가요?

Question

테니스 운동하면 건강적으로 봤을때 좋은점이 무엇인가요? 노년까지 꾸준히 할 수 있는 운동인가요? 혹시 건강적으로 유의해야 할 점은 없나요?

Answer 1

테니스도 상당히 에너지소비량이 큽니다 몸 전체적으로 굉장히 운동효과가 크고 다이어트 효과도 좋습니다 테니스 선수들이 뱃살이 거의 없는 게 그만큼 고강도 운동이라서 그래요 하지만 테니스도 하기전에틈틈히 스트레칭은 필수입니다 테니스 하다가 온몸에 쥐가 나는 경우도 많이 있기때문입니다

Answer 2

테니스는 지속적인 이동과 방향 전환으로 심폐지구력이 강화되며, 연구에 따르면 기대 수명을 가장 많이 늘려주는 운동 중 하나로 꼽힙니다.

또 공을 치는 스윙 동작에서 상체, 하체, 코어 군육을 균형있게 사용하여 근력과 코어 강화에 좋습니다.

노년에도 체력부담이 적은 복식 위주로 꾸준히 즐길 수 있습니다.

테니스는 빠른 방향 잔환이 많아 발목, 무릎, 종아리 근육 부상 위험이 있으므로 운동 전후 스트레칭이 필수입니다.

Answer 3

테니스는 일단 건강적으로는 심폐 지구력과 근력 증진, 민첩성 강화에 좋고 혼자하는 운동이 아니다보니 사회적 교류를 통한 스트레스 해소에 탁월합니다. 노년에도 할 수 있지만 관절 및 팔꿈치 부상 위험이 있으므로 충분한 준비운동과 올바른 자세 유지가 필수적입니다.