조금 전 무릎 통증 질문과 원리가 같습니다. 기압이 떨어지면 관절 주변 조직이 미세하게 팽창하고, 관절낭 내 압력 변화가 통증 수용체를 자극합니다. 온몸이 찌뿌둥한 건 근막과 연부조직도 같은 영향을 받기 때문입니다.
어깨는 특히 회전근개(어깨 주변 4개 근육 구조물)나 점액낭에 미세한 손상이나 만성 염증이 있을 때 날씨 변화에 훨씬 예민하게 반응합니다. 30대라도 자세 문제나 반복적인 동작, 과거 부상 이력이 있으면 충분히 그렇게 됩니다.
해결 방향은 두 가지로 나눌 수 있습니다. 당장 증상 완화로는 따뜻한 찜질, 가벼운 어깨 스트레칭, 필요시 소염진통제 단기 복용 정도입니다. 근본적으로는 어깨 주변 근육을 꾸준히 강화하면 관절에 가해지는 부하가 줄고 날씨 변화에 덜 민감해집니다. 승모근과 회전근개 강화 운동이 특히 도움이 됩니다.
온몸이 결린다는 부분은 단순 기압 반응 외에 수면 질 저하나 만성 피로가 겹쳐 있는 경우도 많습니다. 비 오는 날 특히 심하다면 그날은 무리한 활동을 줄이고 보온에 신경 쓰는 것만으로도 체감이 달라집니다.
어깨 통증이 날씨와 무관하게도 지속되거나 특정 방향으로 팔을 들 때 아프다면, 정형외과에서 한번 확인해보시는 게 좋습니다.