건강관리
금연하는 요령이나 방법을 알수있을까요?
15살부터 태우기 시작해 지금 35살인데 아기도 곧 태어나고 몸생각도 하고 싶어 금연 하려는데 어렵겠지만 좀더 쉽게 금연하는 방법이 궁금해요
현재 엄청난 흡연량과 담배를 아주 사랑하는 애연가입니다ㅜ
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1개의 답변이 있어요!
35년 동안 담배를 피우던 질문자님께서 이제 가족을 위해 건강을 되찾고자 금연을 시작하려 한다면, 저는 영양 전문가로서 금단 증상을 완화하고 흡연 욕구를 줄이는데 도움이 될만한 영양적인 측면에서 답변 및 전략에 대해서 답변을 드리자면,
마그네슘이 풍부한 견과류, 칼슘이 풍부한 유제품, 비타민B가 함유된 참치와 같은 식품은 금단 증상을 완화하고, 충분한 수분 섭취는 니코틴 배출을 촉진합니다. 그리고, 과일과 채소, 견과류, 요거트, 다크 초콜릿 등의 간식은 흡연 욕구를 줄이고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 녹차, 생강, 레몬, 호박씨 등은 흡연 욕구를 감소시키는데 효과적입니다.
건강한 삶을 즐기시기를 희망합니다!