안녕하세요. 김수비 의사입니다.
당뇨 전단계는 말 그대로 아직 당뇨병으로 진행되기 전 단계로, 이 시기에 생활습관을 적극적으로 관리하면 충분히 정상 혈당으로 회복될 수 있어요. 말씀하신 것처럼 식이조절(저당질, 고섬유 위주)과 규칙적인 유산소 운동은 당 조절에 매우 효과적입니다.
특히 양배추, 곤약, 현미밥, 달걀 등은 혈당지수가 낮고 포만감이 높아 좋은 식단 구성이고 매일 30분 걷기 역시 인슐린 감수성 향상에 도움이 됩니다. 꾸준히만 하신다면 당뇨병으로의 진행을 막거나 되돌리는 것도 충분히 가능해요
다만 통풍과 간수치 상승도 함께 있는 상황이라면, 전체적인 신진대사와 간 건강까지 고려한 관리가 중요해요. 자이로릭(요산 감소제)은 통풍에는 도움이 되지만, 간 기능을 정기적으로 모니터링해야 하며, 운동 후 수분 섭취도 매우 중요합니다. 주기적으로 혈당, 요산, 간수치 체크하면서 관리 방향을 조율하는 게 좋고, 3~6개월 간격으로 당화혈색소(HbA1c)도 확인하면 현재 관리가 효과적인지 알 수 있을 듯 해요