잠이오면 시간이 언제가 되었든 잠을 자주는게 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

잠이오면 시간이 언제가 되었든 잠을 자주는게 좋나요?

낮이든 오전이든 잠이 쏟아지면 자는게 낫나요?

아니면 좀 참다가 밤에 자는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠은 가능하면 규칙적으로 자는것이 좋습니다. 잠을 특정 시간에 자려고 노력하다 보면 해당 시간이 되면 자연적으로 졸리게 됩니다. 잠이 올 때마다 잠을 잠을 자게 되면 잠의 패턴이 달라지기 때문에 충분한 수면을 취하지 못할수 있습니자

Answer 2

안녕하세요. 최석민 치과의사입니다.

수면패턴은 바람직한 방향으로 일정하게 해주는 것이 건강에 도움이 됩니다 수면패턴이 일정한데 갑자기 어느 시간에 졸리다면 환경을 점검해주세요

Answer 3

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠이 오면 언제든 자는 것이 좋은지 좀 참았다가 밤에 자는 것이 좋은지 궁금하신 것으로 보입니다. 일반적으로는 낮에 졸립더라도 참았다가 밤에 자는 것이 수면 리듬을 깨뜨리지 않고 수면의 질과 시간을 확보할 수 있습니다. 잠을 자는 시간이 일정하지 않으면 수면 리듬이 깨지면서 건강에 악영향이 있을 수 있습니다. 만약 너무 피곤해서 잠을 자야만 하는 상황이라면 15~20분 정도 짧게 자고 일어나시길 바랍니다.

궁금한 내요에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.