낮잠은 얼마정도 자야 밤에 잠을 설치지 않고 잘 수 있을까요?

Question

낮에 잠은 어느정도만 자주는 게 좋을 지 항상 고민해봤는데요. 낮잠을 어느정도만 자주는게 밤에 잠을 잘때 쉽게 잠에 들고 밤잠을 설치지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 곰살맞은사마귀125입니다.

낮잠을 너무 많이 자는 것도 밤의 숙면에 도움이 안됩니다.

식후에 20정도 낮잠을 청하는게 좋다고 봅니다. 그리고 밤에 잠들기전 2시간전에

가볍게 산책을 해주는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
낮잠은 30분에서 1시간 정도가 적당합니다. 낮잠을 너무 오래 자면 밤에 잠을 설치기 쉽습니다. 낮잠을 자고 나서 깨어났을 때 몸이 개운하고 기분이 상쾌해야 합니다. 낮잠을 자고 나서 몸이 나른하고 무기력하다면, 낮잠을 너무 오래 잔 것입니다. 낮잠을 자고 나서 1시간 이상 누워있는 것도 좋지 않습니다. 누워만 있으면 몸이 잠에 들기 쉽고, 밤에 잠을 설치기 쉽습니다.

Answer 3

안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.

낮잠은 최대한시간 안쪽으로만 무시는게저녁잠에 방해받지않고 좋다고봅니다

Answer 4

안녕하세요.

날씨의 변화로 신체도 적응하는 기간이 있는것 같습니다. 낮 시간에 점심드신후 30분 내외 정도로 잠을 자고 나면 오후에도 더욱 신체리듬에 도움이 되며 저녁에 숙면에 도움이 될것 같습니다.