잠올때에는 잠을 좀 자는게 좋은지 궁금합니다.
낮에 잠이 솔솔 오는데요.
잠이 올 때에는 잠을 좀 자 주는 것이 건강에 좋나요? 아니면 잠을 참고 밤에 잠을 자는 것이 좋은건지 궁금합니다.
낮에 잠이 오는 경우, 잠을 조금 자는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 짧은 낮잠, 특히 10-20분 정도의 짧은 낮잠은 정신적 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 너무 길게 자면 오히려 밤잠에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 밤에 깊고 충분한 수면을 유지하는 것도 매우 중요하므로, 낮잠이 밤잠에 영향을 미치지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
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1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
밤에 수면을 잘 취한다면 낮잠을 자는게 전혀 문제가 되지 않습니다.
오히려 졸릴때 20-30분 잠을 자는건 생활에 활력을 주고 건강상에 도움이 됩니다.
하지만 만약 밤에 불면이 있다면 낮잠을 안자서라도 피곤함을 몰았다가 밤에 쓰러져 잠들도록 해야합니다.
1명 평가안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
낮잠이 미치는 영향에 대해 궁금하시군요. 낮잠을 적절히 주무시면 집중력이나 능률이 상승하며 피로회복에도 도움이 됩니다. 하루 20-30분 정도의 짧은 낮잠이 가장 이상적이며 더 긴 시동안 낮잠을 주무시면 오히려 피로감이 더욱 악화될 수 있으니 주의하셔야 하겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
1명 평가낮에 잠이 솔솔 오는 경우, 잠을 조금 자는 것이 건강에 좋을지 아니면 참고 밤에 잠을 자는 것이 좋은지에 대한 질문에 답변드리겠습니다. 잠은 적절히 활용하면 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 단, 낮잠의 길이가 중요합니다. 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 상쾌한 기분을 유지하게 해주지만, 너무 긴 낮잠은 밤에 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
만약 낮잠을 자지 않고 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 가능하다면, 밤에 집중해서 자는 것도 좋은 방법입니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 무엇보다 중요하죠. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 됩니다. 낮잠을 자더라도 일정한 시간에 자고 일어나는 것을 권장드리고 싶네요. 만약 수면 문제로 인해 일상 생활에 지장이 있다면 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 좋겠네요.
1명 평가작성된 댓글은 참조만 하시고 대면 상담을 추천드립니다
짧은 낮잠은 건강에 도움이 될 듯 합니다만..
30분 (길어야 한 시간 정도) 이내를 추천드립니다
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
낮잠은 잠깐 주무시는 것은 피로 회복에 대단히 효과적입니다
단지 불면증이 있는 경우에는 가능하면 주무시지 않는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
잠깐 잠을 자는 것은 피로감을 개선하는데 효과적입니다. 하지만 너무 오래 자면 밤에 숙면을 취하는데 방해가 되기에 30분이상의 낮잠은 권하지 않습니다.
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1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
낮에 너무 졸리다면 잠시 자는것이 건강에 이롭습니다.너무 길게 자면 밤잠에 방해되니 20~30분 이내로만 자는게 좋습니다
4명 평가