심리상담
사람의 적절한 수면시간은 어느정도일까요?
사람의 적절한 하루 수면시간은 어느정도인지 궁금합니다.
개인마다 다를 수 있지만 일반적으로 가장 적절한 수면시간은 어느정도일까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
적정 수면 시간은 연령대별로 차이가 있으며, 성인의 경우 일반적으로 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 신생아는 14-17시간, 영유아는 12-15시간, 학령기 아동은 9-11시간, 청소년은 8-10시간이 필요하며, 노인의 경우에는 7-8시간 정도가 적당합니다. 다만 이는 평균적인 기준일 뿐, 개인의 생활 패턴, 신체 상태, 유전적 요인 등에 따라 개인차가 있을 수 있습니다.
중요한 것은 수면 시간의 양뿐만 아니라 질적인 면도 고려해야 한다는 점입니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하고 깊은 수면을 충분히 취하는 것이 건강한 수면의 핵심입니다. 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 유지하면서, 자신의 신체 리듬에 맞는 적정 수면 시간을 찾아가는 것이 바람직합니다. 수면의 질이 좋다면, 권장 시간보다 조금 적은 시간을 자더라도 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.