여름감기에 대해서 궁금한게있어요?

Question

우리엄마가 여름감기 걸리셨는데요 좋은 음식 있으면 알려주세요 빨리났는 방법 있으면 알려주세요 여름감기 예방법있으면 알려주세요 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

여름철 감기 예방 방법

1.에어컨 사용 조절: 실내외 온도 차이를 5도 이하로 유지하여 급격한 온도 변화로 인한 감기를 예방하세요.

2.습도 조절: 실내 습도를 40-60%로 유지하여 건조한 공기로 인한 목과 코의 자극을 줄이세요.

3 손 씻기: 감기 바이러스는 손을 통해 쉽게 전파되므로, 자주 손을 씻어 감염을 예방하세요.

4.충분한 수분 섭취: 여름철에는 땀으로 인해 수분 손실이 많으므로, 충분한 물을 섭취하여 체내 수분을 유지하세요.

5.균형 잡힌 식사: 면역력을 높이기 위해 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요.

여름철 감기에 좋은 음식

1.레몬: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 레몬차나 레몬 물로 섭취하세요.

2.생강: 항염 작용이 있어 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 생강차로 섭취하면 좋습니다.

3.마늘: 천연 항생제로 불리며, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 음식에 첨가하여 섭취하세요.

4.요거트: 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강을 도와 면역력을 높입니다.

5.닭고기 수프: 따뜻한 수프는 목을 진정시키고, 수분과 영양을 동시에 공급합니다