불가리안 스플릿 스쿼트 발 위치가 어떻게 되나요

Question

일반적인 스쿼트 자세는 발끝을 45도 각도로 벌려준 뒤에 발끝방향으로 무릎이 벌어지는 자세로 앉으면서

다리사이에 몸통이 들어가야 하잖아요 불가리안 스플릿 스쿼트를 하게되면 똑같이 발을 살짝 사선으로 보내고 무릎도 바깥으로 나가면서 앉아야 하나요

아니면 둘 다 일자로 나가는 게 나은 건지 궁금합니다

Answer 1

불가리안 스플릿 스쿼트를 할 때는 한쪽 발을 뒤쪽에 두고, 앞쪽 발은 약간 사선으로 벌리는 것이 좋아요. 앞쪽 무릎은 발끝 방향으로 자연스럽게 나가야 하고, 너무 바깥쪽으로 나가지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 안정적으로 자세를 유지할 수 있습니다. 따라서 발과 무릎 모두 약간의 각도를 두는 것이 좋습니다. 안전하고 올바른 자세로 운동하는 것이 중요해요!