스쿼트 시 발 방향이 11자와 8자 중 맞는 것은?

Question

엉덩이 및 허벅지 근육

척추기립근 강화를 위해

간간이 스쿼트를 합니다만

스쿼트가 자세가 잘못되면

무릎에 치명적 이라던데여

이게 횟수가 많아서 인지

자세가 잘못되서 인지

무릎에 무리가 오는 경우가 있는 데요

그래서 발 방향을

8자로도 해보고

11자로도 해보는데

일단은 8자가 덜 무리가 가는듯한데

어떻게하는게

가장 안전할까요?

Answer 1

정답을 두 가지다 모두 맞습니다. 사람마다 척추 균형 코어 근육 차이 허벅지 근육 차이가 있는데 정해진 것은 없고 본인에게 맞고 부상이 적고 인대 손상이 없는 것을 하면 됩니다. 무리가 간다면 스쿼트 보다 다른 운동을 추천 드립니다.