혈압을 낮추는 운동은 무엇이 있습니까?
나이
80
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
혈압이 약간 높다고 하여 혈압약을 복용하면 부작용이 발생한다고 합니다.
부작용 없이 운동 요법에 의하여 혈압을 낮추려면 어떠한 운동이 필요합니까?
어느 정도의 강도로 운동을 하여야 합니까?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 서민석 의사입니다.
연세가 많으시다면 무리한 운동은 어려울것 같습니다. 가능하면 약간 빠른 걸음으로 30분 정도 매일 운동을 하시기를 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
혈압을 낮추기 위함이시라면 무엇보다 유산소 운동이 필요하시겠습니다.
30분이상의 걷기운동 또는 계단오르기 등의 운동을 하시면서 체중감량을 해주시는 것이 가장 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
운동을 하게 되면 일시적으로 혈압이 올라가게 되나, 장기적인 관점에서 혈관 건강상태의 개선을 기대해볼수 있습니다. 그렇기에 너무 강도 높은 운동을 하기보단, 하루에 30분 이상씩 걷는 운동 또는 수영등이 도움이 될 수 있을것으로 기대됩니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
