건강관리
폭식을 했을때 몇 시간내로 운동을 하면 살이 안찌나요?
어떤 글에서 보니 음식을 먹고 나서 몸속에서 체지방으로 바뀌는데 시간이 좀 걸린다고 하던데요
그러면 폭식을 하고 나서
혹시 최대 몇시간 내로 유산소를 해야
살이 안찔까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
객관적인 시간 수치는 정해져있지않지만 다음날 운동을 하고 식단을 조절하는것이 도움이됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
폭식 후 가벼운 운동, 예를 들어 산책이나 가벼운 스트레칭은 소화를 촉진하고, 몸의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 천천히 걷거나 가벼운 활동을 하면 위장에서 음식이 잘 소화되고, 복부 팽만감이 줄어들 수 있습니다.
폭식 후 즉시 고강도 운동을 하면 위장에 부담을 주어 소화 불량, 속쓰림, 구역질 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 과도한 운동은 신체가 소화에 집중할 에너지를 다른 곳으로 분산시켜, 오히려 소화 과정을 방해할 수 있습니다. 식후 최소 1시간 정도는 소화가 이루어지도록 휴식을 취한 후, 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 필요한 혈액이 충분히 공급되고, 운동으로 인한 소화 장애를 피할 수 있습니다.