좋은 콜레스테롤이 너무 낮은 경우..?
아버지가 나쁜 콜레스테롤이 낮은데
좋은 콜레스테롤도 수치가 많이 낮은 편입니다
검진에 특별히 이상은 없다는데
본래 보통 체격인데다 더 빠지니
체질이 그런건지
좋은 콜레스테롤이 너무 낮아 걱정인데
내과 의사분은 별다른 처방이나 말씀은
없으셨어요
피검사 염증이나 다른 것도 괜찮다 하는데..
안녕하세요.
HDL Cholesterol을 증가시키기 위해서는 아직까지 약으로 증가는 어려우며
풀포화 지방이나 단백질을 섭취하여 늘릴 수 있으며 이는 식이 섬유, 과일, 지방이 적은
물고기, 껍질을 제거한 닭고기 등도 HDL 수치를 늘릴 수 있습니다. 그러나 음식으로
콜레스테롤을 조절하는 것이 쉬운 것은 아니어서 잘 드시고 금육을 증가시키거나
언덕을 오르는 등 땀을 흘리는 운동을 통해서도 콜레스테롤 개선이 가능합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
콜레스테롤의 종류 중 HDL이 낮은것으로 보입니다. 수치가 낮아도 큰 문제가 되는 것은 아닙니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다
좋은 콜레스테롤은 높을 수록 좋지만 전체적인 콜레스테롤 수치가 낮은 상태에서는 현실적으로 좋은 콜레스테롤이 높을 수 없습니다. 최대한 포화지방을 많이 섭취하고 운동을 하여서 수치를 높여보시는 것이 최선이겠습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
hdl의 경우 운동을 통해 상승효과를 기대할 수 있는것으로 알려져 있으며 당분이 많이 포함된 음료등을 과다 섭취하는 경우에도 수치가 감소할 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
HDL 수치를 올릴수 있는 방법은 딱히 없습니다.
규칙적인 식습관 유지와 운동을 꾸준히 하는 수밖에 없습니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
이상지질혈증은 총콜레스테롤, 중성지방, 나쁜 콜레스테롤이라고 흔히 부르는 LDL 콜레스테롤이 높거나, 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우를 가리킵니다. 이상지질혈증을 일으키는 흔한 원인에는 동물성 지방 섭취, 고탄수화물 섭취, 체중증가, 운동부족, 연령증가, 술, 스트레스 등이 있습니다. 일상생활에서 이상지질혈증을 일으키는 흔한 원인들은 다음과 같습니다.
1) 음식 : 소기름, 돼지기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛 기름과 팜유 등의 포화지방, 모든 트랜스지방, 고열량 음식은 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 탄수화물을 많이 섭취할 경우 중성지방이 증가하고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 감소할 수 있습니다.
2) 유전적 요인 : 유전적 요인으로 혈중의 콜레스테롤이 높아지기도 하는데 500명 중 1명 정도 가족성 고콜레스테롤혈증이라는 유전질환을 가지고 있습니다.
3) 나이와 성별 : 콜레스테롤은 나이가 많을수록 증가합니다. 여성은 폐경 후에 여성 호르몬이 감소하면서 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치가 높아지고, 좋은 HDL 콜레스테롤은 감소합니다 임신과 피임약이 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키기도 합니다.
4) 비만 : 비만인 경우 총콜레스테롤 수치가 높아지고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 낮아집니다
5) 운동부족 : 운동부족은 비만을 초래하여 콜레스테롤의 양이 증가됩니다. 유산소운동은 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다
6) 과음 : 술은 좋은 HDL 콜레스테롤을 약간 증가시키지만, 중성지방을 많이 증가 시킵니다
7) 흡연 : 흡연은 총콜레스테롤을 증가시키고, 좋은 HDL 콜레스테롤을 감소시킵니다
8) 스트레스 : 스트레스, 긴장 등이 총콜레스테롤을 증가시킵니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
좋은 콜레스테로, HDL을 이야기 하실겁니다.
이 HDL은 유전적으로 결정되는 경우가 많습니다. 운동을 하면 높아진다고 이야기 하고 책에도 그렇게 적혀있는데 실제로 경험해보면 잘 안높아집니다.
제가 외가쪽으로 이상지질혈증 가족력이 있습니다. 저도 운동을 좋아해서 운동을 많이 하는데도 HDL이 잘 올라가지 않더라구요.
어쩔 수 없는 가족력이다 생각하시고 LDL만 낮게 잘 유지하시면 되겠습니다.
