아침에 일어나면 몸이 차가운데 정상일까요??
아침에 잠을 자고 일어나면 자기 전에 비해서 몸이 차갑다고 느낍니다.
겨울이 아니라서 딱히 보일러를 트는 것도 아니고
주변 환경은 자기 전이나 자고 일어나서나
거의 동일한것 같은데 왜 자고 일어나면 몸이 으슬으슬 한 느낌이 들까요??
수면 중에는 신진대사율이 낮아지고 체온 조절 기능이 약해집니다. 이로 인해 체온이 다소 낮아질 수 있습니다.
수면 중에는 신체 활동이 거의 없기 때문에, 열 생산량이 낮아집니다. 반면에 열 손실은 계속 일어나기 때문에 체온이 낮아질 수 있습니다.
아침에 잠에서 깰 때는 코르티솔 등의 호르몬 분비가 증가하면서, 혈관이 수축되어 체온이 낮아질 수 있습니다.
수면 환경(침구, 실내 온도 등)에 따라서도 체온이 영향을 받을 수 있습니다.
이러한 현상은 정상적인 생리 반응이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 다만 지나치게 추위를 느끼거나 다른 증상이 동반된다면 내과의사와 상담해보는 것이 좋습니다.
수면 중 체온은 자연스럽게 낮아지는 경향이 있습니다. 이는 인체의 생체 리듬과 밀접한 관련이 있으며, 깊은 수면 단계 동안 체온이 가장 낮아지게 됩니다. 따라서, 아침에 일어났을 때 몸이 으슬으슬 느껴지는 것은 이러한 체온 조절 메커니즘의 일부일 수 있습니다.
또한, 수면 중에는 대사 활동이 감소하고, 혈액 순환이 느려질 수 있어, 특히 말초 부위(손, 발 등)의 체온이 더 낮아질 수 있습니다. 이것은 자고 일어났을 때 몸 전체가 차갑게 느껴질 수 있는 원인이 됩니다.
잠을 잘 때는 몸의 신진대사가 줄어들기 때문에 일반적으로 열이 덜 발생되게 됩니다. 이런 현상은 사람에 따라서 춥게 느낄 수 있습니다. 아침에 일어날 때 몸이 추운 느낌이 든다면 보온을 위해서 긴 옷을 입거나 이불을 덮을 수 있는 것을 권유드립니다
우선 수면시에 우리 몸의 대사가 떨어지기 때문에 기본 체온이 조금 떨어지는게 자연스러운 현상입니다.
심부체온을 측정해보시고 어느정도인지 알려주시면 진료가 필요한 상황인지 그냥 보셔도 되는 상황인지 설명이 가능하겠습니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
야간에 수면 동안에는 활동이 감소해서, 열 생산도 줄기 때문에
아침에 일어나면 추위를 탈 가능성이 있을 듯 하네요 .
(혹은 갑상선 기능저하 등이 있는 경우도 있을 듯 하고요)
안녕하세요 이영민 의사입니다.
일반적으로 수면을 하고 난 뒤에는 체온이 내려가는 경우가 많습니다. 우리 몸에서 어느정도 열을 생산하는 기전이 기초 대사량에 의한 부분입니다. 깨어 있는 상태에서는 기초 대사량이 올라가서 몸의 기준이 되는 기초 체온이 올라갑니다. 이후 수면에 들게 되면, 몸의 대사 능력이 내려가면서 기준점이 되는 기초 체온 자체가 내려가 깰 때 체온이 내려가게 됩니다. 아침에 일어날 때 으슬으슬 떨리는 느낌이 드는 것은 이러한 이유 때문으로, 건강에 이상이 있는 것은 아니므로 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
자고나서 몸이 으슬으슬 한것은 약간 감기기운이 있어서일 가능성이 있습니다
상기도증상은 없이 오한만 나타날수도 있습니다.
감기기운이 아니시라면 아침에 몸에 양기가 돌아야하는데 기허증이 오면 아침에 정상체온으로 올리는데 시간이 지연될수도 있습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
주무시기 전과 주무시고 나서 일어났을 때 체온이 다르게 느껴지는 것은 실제호 수면하는 동안 체온이 낮아지기 때문입니다. 사람의 체온은 오전에 낮고 오후에 높은데 늦은 오후에서 이른 오전으로 넘어가는 시간에 체온이 낮아지게 됩니다. 따라서 주무실 때의 실내온도와 일어날 때의 실내온도가 똑같다고 가정하더라도 체온은 저녁보다 아침이 더 낮아지는 것이 일반적입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
잠을 자게 되면 우리의 몸은 휴식을 위해서 대사가 느려지게 됩니다. 동시에 체온을 조절하는 기능 또한 약해지게 되는데 환경의 변화가 없더라도 깨어있을 때는 영향이 없던 주변의 온도가 잠을 잘 때에는 체온을 다소 낮출 수 있으며 그로 인해서 일어났을 때 춥거나 몸이 차갑다고 느낄 수 있습니다.