요거트만 먹고 있고 유산균은 따로 안먹습니다.

Question

한국인은 대장암 발병률이 높아서 유산균을 먹어야한다는데 요거트는 잘챙겨먹는데 유산균은 별도로 안 챙겨먹고있어요. 요거트만 잘 챙겨먹어도 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

대장암 발병율이 높아 유산균을 챙겨드시는게좋습니다 장내흡착율을 높여 일반음식으로 먹는것보다 효과적입니다 (유산균만 드셔도충분)음식으로 유산균이 있는 요거트나 김치 ,발효 제품은 장내건강을 좋게할수일지만 보조적 역활로 유산균과 함께드시면 더욱효과적 입니다

Answer 2

요거트만으로도 유산균을 섭취할 수 있스니다.

요거트에는 장 건강에 유익한 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있죠.

하지만 제품마다 유산균의 종류와 함량 그리고 장까지 살아서 도달하는 비율이 다를 수 있고 당류 함량 역시 큰 차이가 날 수 있습니다.

다라서 단순히 유산균 섭취를 넘어 꾸준하고 효과적인 장 건강 관리를 위해서는 어떤 요거트를 선택하는 지가 중요하며 경우에 따라 건강기능식품 형태의 유산균 섭취가 더 도움이 될 수도 있습니다.

Answer 3

유산균도 먹어야 하지만 요거트도 자주 먹어주면 좋습니다. 마트에서 파는 당이 함유된 요거트는 먹지 말고 그릭 요거트를 드세요. 그리스 요거트인데 단 맛이 하나도 안 날 정도로 설탕이 첨가되어 있지 않습니다. 그래서 맛은 없는데 과일을 곁들여 드시면 그나마 괜찮을 겁니다.

Answer 4

안녕하세요.

요거트에 들어 있는 유산균도 장 건강에 도움을 줄 수 있어서, 별도로 유산균을 꼭 챙기지는 않아도 어느 정도는 괜찮아요. 다만, 제품마다 유산균 종류와 양이 다르기 때문에 장 건강을 위해 다양한 발효식품을 함께 섭취하면 더 좋으므로 참고하시기 바랍니다.