필요한 당은 얼마입니까? 과다 섭취하면 당뇨걸려여?
단백질은
몸무게 *1g 이라고 하던데요
그렇다면 당은 얼만큼 먹어야 하는 건가요?
자신의 체중에 ㅂㅣ례해서 알려주세요 ......
당을 너무 많이 먹으면 당뇨가 오는 겁니까?!
알려주세요
안녕하세요.
하루 설탕 섭취량 계산하는 방법! 세계보건기구(WHO)는 설탕을 비만의 주범으로 지목을 하면서
하루 권장 섭취량을 50g에서 25g으로 낮췄습니다. 미국심장학회도 성인남성 36g, 성인여성 25g
미만으로 섭취할 것을 권고하고 있으며 이는 체중 당 보다는 절대 용량으로 권고하고 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
건강한 성인의 일일 당 권장 섭취량은 25g입니다. 체중과는 큰 관련이 없습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
당뇨는 크게 2가지가 있을수 있습니다.
1형 당뇨병의 경우는 인슐린이 나오지 않는 것이고 2형 당뇨병의 경우에는 인슐린에 대한 민감성이 떨어지는 경우가 있습니다.
당을 많이 섭취한다고 해서 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 오히려 환자 각각의 유전적 차이에 영향을 받지요. 그렇다고 해서 모두가 탄수화물을 많이 먹어야 할 이유는 없습니다. 당뇨뿐 아니라 이외에도 고지혈증등을 유발할 수 있기 때문이죠.
식약처에서 권장하고 있는 성인의 탄수화물 섭취 권장량은 1일 섭취량이 2000kcal라 할때 1000kcal 약 250g 정도 입니다.
답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당뇨는 우리 몸에 들어온 열량을 저장하지 못해서 생깁니다.
건강한 사람은 아무리 많은 열량을 먹어도 인슐린이 분비되면서 그 당을 몸에 저장하기 때문에 (근육이나 간에 탄수화물 형태로 저장되기도 하고 그 양이 너무 많으면 지방으로 전환해서 지방세포에 저장합니다.) 혈당이 일정 수치 이상 올라가지 않습니다.
그렇기 때문에 건강하신 분은 당을 많이 먹는다고 걱정하실 필요도 없고 당을 많이 먹는다고 당뇨가 될까봐 걱정하실 필요도 없습니다.
당이 많이 들어간 음식을 먹어서 당뇨가 걸리는게 아니고 insulin을 분비하는 췌장의 베타 세포가 손상되거나 체중이 많이 찌고 노화에 의해서 인슐린내성 (insulin이 작용하는 리셉터가 고장)이 생겨서 당뇨가 됩니다.
당을 얼만큼 먹어야된다고 정의하기는 어렵고 하루에 열량을 얼마나 먹어야하느냐로 따지시는게 맞겠습니다. 성인 남성은 하루에 2000-2500kcal 정도가 권장 섭취량이죠. 키도 다 다르고 체질도 다르기 때문에 자신의 적정 체중이 유지되는 만큼 섭취하시면 되겠습니다.