스포츠·운동
종아리 전면 근육을 강화할 수 있는 운동이 있나요?
운동을 하면서 제가 발을 잘 못 쓰는데 종아리 쪽 근육을 풀어주고 강화시키라는 이야기를 들었습니다.
스트레칭과 운동을 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
종아리 전면 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로는 카프 레이즈가 있습니다. 덤벨을 들고 서서 발끝을 들어올리는 동작을 반복하면 됩니다. 스쿼트와 런지도 종아리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭으로는 벽을 이용한 스트레칭과 계단을 이용한 스트레칭이 좋습니다. 벽에 손을 대고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 종아리를 늘려주거나, 계단에 발 앞부분만 걸치고 발뒤꿈치를 아래로 내려주는 동작을 해보세요.