건강관리
늦은 저녁에 아이들이 야식할 것을 찾는다면 어떤 음식이 좋을까요?
늦은 저녁 시간에 아이들이 배고프다며 야식할 거리를 라면으로 찾고 있는데
라면 대신 건강과 체중에 문제가 없는 야식거리들은 무엇이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
늦은 저녁에 아이들이 야식할 때 건강에 문제가 없으면서도 맛있고 영양가 있는 대안들을 몇 가지 추천해 드립니다:
과일과 요거트: 신선한 과일 조각에 식초나 꿀을 조금 뿌려서 먹거나, 자연 그대로의 요거트와 함께 과일을 섞어 먹는 것이 좋은 선택입니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 건강한 지방과 단백질이 풍부한 견과류는 포만감을 주면서도 건강에 좋습니다.
채소 스틱과 허브 드레싱: 당근, 오이, 셀러리 등의 생야채를 스틱 모양으로 썰어서 자신이 좋아하는 허브 드레싱과 함께 먹는 것도 좋은 선택입니다.
전분이 적은 과자류: 전분이 적고 영양가가 높은 곡물을 사용한 과자나 시리얼 바를 선택하는 것도 좋습니다.
차 또는 따뜻한 우유: 라면 대신에 차나 따뜻한 우유를 섭취하는 것도 좋은 대안입니다..
이 야식들은 건강에 도움이 되면서도 아이들이 즐겁게 먹을 수 있는 선택지이므로 라면 대신에 이러한 옵션들을 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야식으로 먹어도 덜 부담되는 식품으로 두부 과일(베리류) 두유 계란 등을 추천드립니다.