눈 피로에 좋은 운동이나 스트레칭은?

Question

눈에 피로가 많이 쌓여 제대로 뜨는 날이 거의 없을정도인데 피로는 못풀더라도 눈만큼은 안피곤해보이는 운동이나 스트레칭이 있을까요?

Answer 1

눈동자 굴리기는 눈의 근육을 부드럽게 풀어주는 좋은 방법이며 눈의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와줍니다. 눈동자 굴리기는 자신의 시선이 고정된 상태에서 눈동자를 시계방향으로 천천히 돌려주는데 약 10초간 반복하고 반시게 방향으로 10초간 해주며 이 과정을 2~3회 반복하면 좋습니다. 원근 조절 운동은 가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 바라보면서 눈의 조절 능력을 향사시키는 데 도움이 됩니다. 원근 조절 운동은 손가락 하나를 눈 앞 약 30cm 거리에 두고 10초간 집중한 뒤 5m 이상 떨어진 먼 곳으로 시선을 옮겨 다시 10초간 바라보는 운동을 1분간 반복하는 것입니다. 눈 마사지도 눈 피로에 도움이 되는데 눈을 감은 상태에서 손바닥으로 부드럽게 주위를 마사지 하는 방법으로 진행합니다.

Answer 2

휴식을 취하는게 가장 도움이 되긴 하는데 현실적으로 쉽지 않죠.

먼곳을 바라본다거나 눈을 시계방향으로 돌리면서 피로를 풀어주는 방법이 있습니다. 그 중 가장 좋은 방법은 따뜻한 수건을 눈에 올려서 눈의 피로를 풀어주시면 좋습니다.

여건이 안되시면 손바닥을 비벼서 따뜻하게 하신다음에 눈에 올려두셔도 좋습니다

Answer 3

눈이 많이 피로하다면 건강보조식품인 루테인을 섭취하는게 좋을듯 합니다.

눈 피로 예방 운동으로는 눈동자를 동서남북으로 움직여 주면 좋습니다.

Answer 4

눈 피로에는 20분마다 20초씩 약6미터 앞을 바라보는 게 좋습니다.

또한 눈을 감고 따뜻한 손바닥으로 눈을 덮는 것도 긴장을 완화시켜 줍니다.

눈동자를 천천히 좌우 상하로 굴리는 안구 스트레칭도 피로 완화에 효과적입니다.

Answer 5

안녕하세요

눈의 피로를 덜어주기 위해선 눈을 감고 안구를 천천히 좌우 상하로 굴리는 운동 따뜻한 손바닥으로 눈을 덮어주는 팔밍 스트레칭이 효과적입니다

Answer 6

안녕하세요 눈의 피로나 스트레칭은 눈을 사용하는것이 가장 효과가 좋구요

대략 5미텅 이상 떨어진곳을 20초 정도 바라보고 20분마다 하시는게 좋습니다

눈을 많이 사용할때는 그게 좋구요