몸에 담이 자주올때는 어떻게해야하나요?

Question

기지개 를피거나 스트레칭을할때나 머를집으려고할때 다리고 어깨고 팔이고 담이너무자주옵니다....담만오면좋은데 담이오면 그다음날 꼭 근육통같이와서 죽겠습니다...ㅠㅠ 이럴때어떻게해야되나요..ㅠ챙겨먹는약같은게있을까요?ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근 경련이 있는 경우로서 평소 마그네슘과 칼슘을 적절하게 섭취 해 주시고 전신 근육 스트레칭이 필요할 것 같습니다.

또한 만성피로가 있는 경우에 근경련이 자주 발생합니다.

피로를 적절하게 풀어 주시고 전신 스트레칭과 적당한 운동을 해 주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 자세가 많이 좋지 않으신 듯 합니다. 목과 어깨 죽지의 통증은 근육이 뭉쳐서 생기는 경우가 가장 흔하고 평소 자세가 좋지 않은 경우, 즉 오랫 동안 고개를 숙이고 일을 하거나 공부를 하는 경우에 흔히 유발이 되지요. 스트레칭이나 마사지는 일시적인 증상 완화에 도움은 되지만 결국 자세를 잘 교정하는 것이 필요합니다. 그러므로 평소 모니터 화면은 정면을 바라보게 조절하시고, 턱을 목으로 쭉 당겨주시고 목을 똑바로 세우려고 노력해 보시기 바랍니다. 어깨는 쭉 펴시구요. 일하는 중간에 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다. 혼자서 관리가 어렵다면 가까운 재활의학과나 신경외과에 가셔서 전문적인 관리를 받으시는 것이 필요합니다.

서민석 드림