사람이 코르티솔 호르몬이 생성되고 있음을 알아차리는 전조증상은?
우리몸에서 스트레스가 일어날때 일어나는 여러가지 호르몬중에 코르티솔이 만들어지고 있다는 것을 알아차릴수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.
코르티솔에 대해서 궁금함이 많으신 것 같습니다. 간략하게 답변드릴께요. 코르티솔이 증가하는 것을 직접적으로 느낄 수 있는 전조 증상은 없습니다. 간접적으로 느낄 수 있는 증상 몇가지를 설명드리면 피로감이 증가하고, 우울, 불안, 짜증과 같은 기분변화가 급격히 생기거나 면역기능이 저하되는 것이 간접적인 증상입니다.안녕하세요. 김지호 박사입니다. 코르티솔이 분비된다고 해서 이를 즉각적으로 인지할 수는 없습니다. 다만 스트레스에 대한 방어기전으로 부신 겉질에서 분비되는 코르티솔은 섭취된 음식을 분해해서 당분을 간에 글리코겐의 형태로 저장하는 것을 촉진하기도 하고 인체에 에너지가 필요하면 간에 저장된 당분과 지방 세포의 지방산을 혈액으로 내보내는 역할을 담당합니다. 또한 만성화된 스트레스를 받을 경우 코르티솔이 지속 분비되면서 혈당과 혈압이 상승할 수 있습니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
갑자기 긴장되거나 불안해지는 경우, 스트레스 반응이 증가할 수 있으며 잠을 제대로 이루지 못하거나 수면 중에 깨어나는 경우가 증가할 수 있습니다.
또 갑자기 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
코르티솔은 부신 피질에서 생성되는 중요한 호르몬으로, 주로 스트레스와 관련이 있지만 혈압, 신진대사, 면역 반응 및 염증 조절에도 필수적입니다.
그래서 코르티솔 과다분비 시 몇가지 증상이 나타날 수 있습니다.
얼굴이 둥글고 부풀어져 보일 수 있고 복부, 얼굴, 등 윗부분에 지방이 쌓일 수 있으며, 근육 약화와 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 면역 기능 저하로 감염에 더 취약해질 수 있고 불안, 우울증 등이 발생할 위험이 높아지게 됩니다.
코르티솔 호르몬이 과도하게 분비되고 있음을 알아차리는 전조 증상으로는 만성적인 피로감, 집중력 저하, 불면증이나 수면 장애, 체중 증가 (특히 복부 비만), 잦은 감염이나 질병, 소화 불량, 두통, 근육통, 기분 변화 (예: 불안, 우울, 과민성) 등이 있습니다. 또한 피부 문제 (여드름, 건조증, 가려움증), 두근거림, 고혈압 등의 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 다만 이러한 증상들은 다른 건강 문제의 징후일 수도 있으므로, 지속적인 증상이 있다면 의사와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 스트레스를 받는 상황이 지속되거나 이러한 증상들을 경험한다면, 코르티솔 수치가 높아졌을 가능성이 있으므로 적절한 스트레스 관리와 생활습관 개선이 필요할 수 있습니다.
스트레스로 인한 코르티솔 증가는 피부 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 피부가 건조해지거나 여드름이 생기는 등의 변화를 느낄 수 있습니다.
체중에 영향을 줄 수 있기 때문에, 갑자기 체중이 증가하거나 감소할 수 있습니다.
스트레스와 코르티솔 증가는 감정에도 영향을 줄 수 있습니다. 긴장감이나 우울감이 더해질 수 있습니다.