과일을 갈아먹으면 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지나요?

Question

최근 과일을 갈아마시는게 안좋다는 글을 봐서 진짜 안좋은건지 하루에 한잔 정도는 괜찮은건지 궁금합니당 ㅜㅜ 그리고 당뇨병을 예방하는 습관이나 안좋은 습관들도 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지속적인 과당 및 포도당 섭취는 당뇨에 노출될 가능성을 증가시키는 것은 사실입니다. 하지만 평소에 단 음식을 자주 드시지 않고 하루에 한잔 정도 과일을 갉아마신다면 당뇨의 위험보다는 과일에 있는 다양한 영양분과 비타민으로 몸에 도움이 되는 것이 더 많다고 할 수 있겠습니다. 과유불급 하시면 됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과일을 어떻게 드시든 당뇨병이 생기는데는 큰 영향을 미치지는 않습니다. 현재 혈당이 정상 범위에 있다면 앞으로 정상 체중을 유지하고 꾸준한 유산소 운동을 하는 정도면 당뇨를 충분히 예방할 수 있답니다. 식사와 관련해서는 과식을 피하고 칼로리가 높은 음식을 피하는 것이 중요한데, 결국 살이 찌지 않을 정도로 드시면 적당하다 보입니다. 그러므로 과일 하루 1잔 갈아서 드신다고 살 찔 가능성은 적다고 보이기 때문에 당뇨에는 별로 영향이 없을 듯 합니다.

서민석 드림