수험생 딸이 최근에 스트레스때문인지 변비가 심해져서 식재료에 신경쓰려 합니다. 변비를 완화시켜주려면 어떤 식재료나 식단이 좋을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 변비에 좋은 은식으로은 푸룬 바나나 복숭아 딸기 사과 등이 있으며 특히 수분섭취가 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 스트레스를 줄이시는것이 좋은데 말이죠.
꾸준한 수분 섭취를 해주시고 해조류도 좋으며 보리나 고구마
말린 자두가 변비에 좋습니다.
