일상 루틴 어떻게 해야할까요?

Question

요새 일상의 균형이 깨진 것 같아 고민입니다.잠도 늦게자고 늦게일어나는데 이걸 다잡는게 쉽지 않습니다.어떻게하면 좋을까요?

슬기로운흰죽지283 · Accepted Answer

안녕하세요. 슬기로운흰죽지283입니다.아침 기상시간을 조절하고 싶다면낮에 활동량이 충분해야 밤에 잘수 있습니다.첫번째로는 낮에 충분한 운동과 활동량으로몸을 피곤하게 만드는것입니다.두번째로는 그래도 잠이 안온다면 전날 밤과다음날 저녁까지 잠을 자지않고 버티다 이른저녁에 취침을 하고 일어나고 싶은 기상시간에일어나 보는것을 추천해 드립니다. 감사합니다.

원숭이654321 · Answer

안녕하세요.원숭이654321입니다.          균형을 맞추기 위해서는 먼저 자기 시간 관리가 중요합니다. 각 일에 필요한 시간을 정해서 일정을 잡아주세요. 또한, 잠을 자기 전에 스트레스를 풀기 위해 스트레칭이나 명상 등을 하는 것도 좋습니다. 그리고 가능하면 적당한 운동을 하는 것도 좋습니다. 이런 식으로 균형을 맞추는 것이 좋을 것 같습니다.

진기한불곰268 · Answer

안녕하세요. 진기한불곰268입니다.일찍일어나야 되는 동기를 만드세요 아침기상 미션이 있는 앱테크를 하셔도 좋고  일찍일어나야 되는 상황을 만들어보세요

거대한발발이203 · Answer

안녕하세요. 거대한발발이203입니다.어떤 목표를 세우는것이 어떨까요? 동기부여가 될수있는것을 목표로 삼아 생활하시면 활기찬 생활을 할수있지 않을까 생각합니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 일단 적고본다입니다.폰을 멀리두는게 가장우선이에요.잠을 늦게자니따 균형이 깨지는건데 폰을 보고잇으면 진짜잠못자요 저도 같은 고민많이햇는데 누울따 폰을 테이블같은데에 두세여 지루해서 자게되고 알람끄려면 일어나야해서 좋아요 대신 귀찮음과 지루함을 얻습니다.

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