성인 남자, 권장 카페인 이상섭취문의
안녕하세요. 운동을 많이해서 평상시 수분섭취를 많이합니다. 운동하기전에 카페인 정제 알약으로 먹습니다. 그리고 커피도 따로 마십니다. 권장량보다는 더 먹는것같은데 운동량이 많고 수분섭취도 많이 하는 사람에게는 건강에 무리 없나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인도 약물의 일종이기에 과량 섭취시 과도한 각성 작용으로 인한 수면장애 심장 두근 거림 불안 초조등 증상이 나타날 수 있기에 복용에 주의를 요합니다.
현재 복용시 특별한 이상 반응이 없다면 복용하시도 크게 문제는 되지 않습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인은 순기능도 많습니다.
집중력 높일수 있고, 우울증예방 및 다이어트효과까지 기대해 볼수있는데요,
질문자님께서는 카페인 정제를 부스터 역할을 하기때문에 복용하시는것으로 보입니다.
과유불급이듯이, 당연히 과다복용은 안좋겠죠..
카페인을 과다복용하게되면 흔하게는 위장장애, 수면장애, 심장두근거림, 두통 등이 있을수 있고,
장기간 복용하게되면, 골다공증, 고혈압, 등이 있을수있습니다.
카페인중독이 되면 금단현상이 있는 성분이며,
이렇게 중독까지 되면 심장마비까지 올수있다는 연구 결과까지 있으니, 주의하시는것이 좋겠구요..
하루 카페인 복용 권장량은 보통 400mg 이하 정도로 말씀드립니다.
이는 테이크아웃 커피 하루 2~3잔 정도의 양입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 카페인 용량 줄이셔야 합니다.
-카페인은 부스터로 운동하기 전에 운동량을 폭발적으로 늘리나, 장기간 먹으면 불면/불안/우울/부정맥/심혈관질환 등의 위험성이 매우 커집니다. 카페인은 더이상 먹지 않는게 좋으며, 운동전 아르기닌정도 드시는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피에 있는 카페인 함량으로 인해 성인남성 기준으로 약 200mg 이상은 복용을 권고하지 않고 있습니다
카페인의 이뇨작용으로 인해 미네랄 들이 많이 빠져나가게 되며 수분도 점점 고갈될 수 있으니
주의하시는 게 좋고 운동 전에 펌핑용으로는 추천드릴 수 있으나 과량을 드시면 심장 두근거림 등 좋지 않습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인 권장섭취량은 대략 200mg이지만 개인에 따라 카페인 민감성이 다르기 때문에
편차가 날 수 있어서 감안해주셔야 합니다
커피를 잦게 드시다 보면 마그네슘이 포함된 미네랄을 챙겨드시는 걸 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
