요즘유산소운동 열심히 하는데 계단오르고내리기랑 러닝이랑 어느게 운동효과가 더큰가요?

요즘 유산소운동 열심히 하는데 보통은 러닝 많이해요 러닝이랑 계단오르고 내리기 비교했을때 어느것이 더 운동효과가 큰가요?

아시는분 답변부탁 드립니다.