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체지방량 감소에 효과적인 러닝 방법은 어떤게 있나요?
같은 운동을 하더라도 어떻게 하냐에 따라서 그 효율이 다르다고 하는데요, 요즘 체중감량과 체력 향상을 위해서 꾸준히 러닝을 뛰고 있습니다. 주변에서 나름 운동 좀 했다는 분들한테 물어보면 러닝도 그냥 숨이 찰 정도로만 계속 뛰라는 분도 계시고, 최대 속력으로 뛰다가 걷다가를 반복하는 인터벌이 더 좋다고 하시는 분들로 나뉘더라고요.
체지방량 감소에 효과적인 러닝 방법은 어떤게 맞는 것인지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
체중감량을 위해서는 그냥 달리기보다는 인터벌트레이닝을 추천드립니다
10분 달리고 2분 걷고 1시간씩 한번 해보세요
그리고 체지방량 감소도 중요하지만 근력증가도 다이어트에 많이 중요합니다 근력운동도 병행하시길 추천드려요